【编者按】小哈和叶溪是因渡过而结缘的朋友。他们一起参加过多期线下营、线上营，还相约过线下面基。最近，小哈对叶溪倾诉了他在友谊上遇到的困扰和担忧，叶溪也通过自己的觉察和思考给出了回应。两个小伙伴觉得这段经历可以给更多人以支持和启迪，由此整理出下面的交流片段采撷
表现：线上营加了很多好友，但是能持续聊天的在变少。有些朋友一开始聊得很好，但是没过几天就淡了。小哈想到的原因：认为（网上的）朋友不是很熟悉，担心交流的少会让对方感到关系变淡、不值得继续花费精力做朋友，交流变得更少小哈的愿景：朋友不在多而在精，希望拥有少量但深入高质、长久稳定、不用依靠聊天来维系的友谊。叶溪的观察：友谊变淡的现象广泛存在，无论是小哈和线上营的伙伴，还是自己结识的伙伴。也总有一些朋友因为交心的契机让小哈有了“底气”，愿意相信他们会留下来，即使不每天沟通，也对友情的保质期放心。单独聊天时，如果对方刻意去寻找话题，或感觉对方敷衍了事，小哈会主动逃避交流。叶溪的思考：朋友是双向了解和选择的过程，但是每个人的交友倾向不同，同时短时间内对彼此的了解或许不够多、有偏差，导致一些人了解和选择的时候，可能没有注意到小哈的特点；但他们想认识性格与自己更加契合的人作为朋友，对小哈本人并没有什么特别的负面看法。愿意主动结交朋友的人都会表现出开放、友好和诚意，所以新朋友的关系变淡，并不说明小哈或者对方不够优秀出色，或许这只说明小哈和对面的人“脑电波不同频”，不是很适合做朋友。虽然这是一个正常的现象，但确实非常让愿意广泛抛出友谊橄榄枝的小哈伤心。不过也可以感受到哪些性格特点的人更愿意与自己为友，下次多和这一类人接触，或许能减少失去友谊的悲伤，也更容易收获深入的、高质的友情。二 自卑，怕自己被忽视，怕被别人知道自己的缺点后被排斥表现：在群里发很多消息，想让别人能注意自己；特意说一些别人听了会高兴的话，吸引大家看到自己，但也认为这很伪善、有负罪感。叶溪的观察：每一次线上营，都有辅导员注意到小哈的分享、并且评价小哈“活跃、热情”，在结营也会有伙伴提名小哈“活跃奖”“暖心奖”；并没有人提到小哈有缺点。小哈说了“别人听后会高兴的话”之后，有伙伴被他的热忱感染，提出想一起建立高质量的友谊。叶溪的思考：小哈在不断地寻找机会，让自己能够被别人看到。有可能是因为不够自信、对自我的关注和肯定少一些。主动看到和自己的时间相对少，是导致寻求他人注意的一个原因。这本身来说并没有错误——因为每个人都需要被注意到，这份注意带来了“自己”和“别人”对自我的评价和反馈，是形成自我认知、获得安全感的重要一环。
但每人的注意力又是有限的，关注外界的时间多，关注自己的时间会相对变少，可能会导致下意识地进一步渴望来自他人的注目，由此感受到稳定和获得自我认知，更加难以关注、觉察自己。而且小哈的做法——夸赞别的伙伴、分享生活，其实大家都很肯定和支持。所以，虽然小哈会觉得自己“伪善”，但你的做法实际上让很多人感到了温暖和开心。一方面，小哈可以试试不站在“我是花言巧语和伪善的”这样的预设角度，而换一个第三者视角（不评判自己和他人，只叙述现实中发生的事情，比如“叶溪的观察”就是例子）来看看别人对自己做法的反应，或许会有新的感受；另一方面，小哈也可以抱抱心里的自己，告诉自己“没关系，大家都渴望关注，我喜欢别人的注意，也喜欢关心自己”——就是说，接受和理解自己想要获得关注的心情、举动，可以免于因为想要关注又斥责自己的“拧巴”，更加平和顺意。非常感谢看到这里的你！如果我们的思考可以给你启发，就再好不过啦！【第03期】青少年八周团体支持计划
被看见就是疗愈的一部分
开课时间：9月5日（本周日）
14:00~16:00
地点：渡过北京青少年之家
（傲城融富中心B座601）
通过营造一个时间跨度相对较长、成员固定、关系紧密、更有安全感的团体空间，让参与者可以更深入地分享内心世界，并在这个过程当中，获得支持和陪伴，探索和认识自己。
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